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73 第 73 章（第2页）

过40克。几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子

和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄

入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。有很多同学问到我如何能够合理饮食，

达到减肥的目的，这个问题其实和我们这门课的主题关系不大，减肥主要是营养学和运动生理学的

一个结合，大家不要以为只要少吃、节食，体重有所下降就是减肥，这样

的减肥是非常不健康的，这种观念也是错误的。真正的减肥是做到“减脂增肌”，合理饮食的同时

做到身体素质的提升，所谓的“饿肚子”减掉的更多的是肌肉，且体重很容易反弹。关于如何减肥，我给

大家推荐农大食品学院的范志红老师的博客，她分享了很多关于合理饮食的建议，也很专业，大家感兴趣的话可以在微博上搜索“范志红_原

创营养信息”。请大家注意，节食而不锻炼是一种非常不健康也不值得提倡的减肥方法，一定要按时吃一日三餐，早饭非常重要，晚饭可以

适量少吃一些，晚上不建议摄入过多糖水化合物。谢谢老师的经常提醒让我按时并及时完成这门课程。从课程中，我也学习到了很多有关食

品的知识，从农田到餐桌，每一步，每一个细节都有很多值得我们了解并加以注意，我想通过这门课程的学习，我刻意提醒自己身边的家人朋

友同学健康饮食的谢谢老师的提醒，虽然我常常赶不上其他人的进度，谢谢老师的经常提醒让我按时并及时完成这门课程。食品卫生与安全与

我们息息相关，深入到我们生活的每一个细节，从课程中，我也学习到了很多有关食品的知识，从农田

到餐桌，每一步，每一个细节都有很多值得我们了解并加以注意谢谢老师的经常提醒让我按时并及时完成这门课程。食品卫生与安全与我们息息相关，深入到我们生活的每一个细节

，从课程中，我也学习到了很多有关食品的知识，从农田到餐桌，每一步，每一个细节都有很多值得我们了解并加以注意，我想通过这门课程

的学习，我刻意提醒自己身边的家人朋友同学健康饮食的谢谢老师的提醒，虽然我常常赶不上其他人的进度，谢谢老师的经常提醒。超长预警

】随手写本小说的大纲给你看，大纲这种东西会影响你小说的节奏和整体情节设定，所以不能随便糊弄，具体如下。

我个人写大纲偏向于“起

、承、转、合”四个点的设置。

一本书往下分，首先我们看到的是卷，把具体的情节拆分成卷后再拆分成章，每章再安排铺垫、小高

潮、预留悬念。

下面边举例边解说【青律原创请勿盗用】

最近网络文学严打，不

允许写犯罪题材的（==我一定要找个时间试试），所以我就随意编一本有关“跨国盗窃抢银行团伙”

的故事。

这个主题满足爽文的各种要求——“噱头够”“征服欲”“猎奇心理”“还没被写烂”…

一本书首先要分卷，分卷就要把简单的情节列出来，稍后再补充具体的细节。

在开始前我推荐一个软件，叫做小黑屋写作。

每本书、每卷、每章都可以进行编辑，我习惯性根据不同的分层写不同的梗概和自己要记得的注意事项。